Rýchle a zdravé raňajky plné ovocia?
Ak aj vy nechcete v lete strácať čas prípravou raňajok, tak smoothie je perfektná alternatíva. Kopu ľudí si myslí, že smoothie je šťava, čo však nie je pravda. Smoothie je rozmixovaný pokrm pozostávajúci z ovocia, zeleniny, tekutých zložiek (voda, rastlinné mlieko) a ďalších ingrediencií podľa vašej chuti (semienka, oriešky, olej, vločky …)
Je veľmi zdravý pretože obsahuje oveľa viac vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov ako klasické džúsy a čo je najdôležitejšie presne viete, čo ste si namiešali a to bez zbytočných konzervantov 🙂
Moje raňajkové smoothie obsahuje ovocie, acidofilné/kyslé mlieko, vločky a kokosový olej, takže skvele zasýti vďaka vločkám, dodá potrebnú dávku vitamínov vďaka ovociu a naviac obsahuje prospešné probiotické kultúry.
Nezľaknite sa tých chutí, pretože ak ho raz ochutnáte, tak budete prekvapení aké lahodné smoothie sa dá pripraviť z uvedených ingredienií 🙂
INGREDIENCIE:
- 1 banán
- 1 jablko
- 1 lyžička kokosového oleja
- 1 hrsť ovsených vločiek
- 1 hrsť mrazeného alebo čerstvého ovocia (maliny alebo lesné ovocie)
- 2-3dcl kyslého mlieka (ja som použila značku Pilos) al. Iného acidofilného mlieka
- 1 lyžička medu/javorového/agávového sirupu (alebo podľa chuti)
POSTUP:
Všetky suroviny dáte do smoothie makera, najskôr tvrdé suroviny a potom tekuté (mlieko) a rozmixujeme na hladký nápoj. Netreba už nijako riediť, má to presne požadovanú hustotu.
Takže už len šup preliať do pohára alebo smoothie fľašky a zdravé a rýchle raňajky sú hotové 🙂
